動中鬆，鬆中動

聖嚴法師在⟪禪的世界⟫中提到：

「時時明察身體的動作。從粗大的肢體動作，至關節、皮膚、頭部的五官、腦部、胸腹的五臟、腰部、臀部、四肢等的活動，從粗而細，從外而內，從大而小，從點而面，從局部而全身，逐層觀照，乃至明察秋毫，隨時隨地，都能清清楚楚。

若能觀照成功，動中即是禪定。便會持平穩定，頭腦寧靜，身體康泰。」