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| Photo by Steven Lelham on Unsplash |
進行間歇訓練的原因可分為生理層面與心理層面。長距離比賽中當然也需要快縮肌（type II）的協助，間歇就可以訓練到快縮肌，但若平常只是慢慢跑就訓練不到。另一個好處是學習在速度中保持放鬆。而且間歇訓練可以使呼吸肌適應在高速下運作，避免側腹痛。
心理層面的目的是，跑者逐漸了解他自己真正的速度，原來自己可以跑得這麼快！
但間歇訓練也不是沒有風險的。最大的兩個問題就是跑得太快以及太多，這比較容易發生在過度積極的跑者身上，因為他們認為自己訓練得不夠，或是認為自己無法在比賽中跑出更好的成績。
間歇訓練應該讓你覺得：比之前更快，或是跟之前一樣快但變得較輕鬆。如果間歇突然變得困難、甚至產生恐懼，這時候就直接降一級配速區間吧！
文章來源：LORE OF RUNNING，Law 3：Train First for Distance, Only Later for Speed，page 286 to 289。
