近期課程：麥可波羅伊功能性肌力訓練一對一

 

跑步其實是不斷的騰空與落地。落地瞬間單腳需支撐自身體重的兩到三倍。因此肌力訓練的主要目的在於訓練跑步時支撐自己的能力以預防受傷。同時，沒有肌力也無法維持良好的跑步技術。

各種不同的運動項目之間，像是跑步、游泳、騎車或其他項目。他們之間的共通性多於特殊性。舉例來說，每項運動都需要發展維持姿勢穩定的能力。因此即使運動項目不同，基礎的肌力訓練項目都相同：下肢垂直推、垂直拉，核心抗旋轉、抗伸展，上肢水平推、拉，上肢垂直推、拉。

基礎能力訓練完成後，結合姿勢跑法加入單腳上拉的肌力訓練與負重彈跳訓練。

課程時間：單堂一小時。每週一上午，每週三晚間，週五上午、下午、或晚間。

費用：單堂五百元。

地點：山姆伯伯工作坊。台北市中山區新生北路三段 65-3 號 1 樓。捷運中山國小站四號出口，步行10 分鐘。

有興趣報名的朋友，可以寫信至【u8823073@msn.com】，主旨為【報名麥可波羅伊功能性肌力訓練一對一】，請告知是要報週一或週三、週五。我會回覆匯款資訊，若三天內沒有繳費會失動取消報名權利。