比賽，從心開始

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“比賽，從心開始”書中提到，將自己抽象的心路歷程具象化，可以使問題凸顯，讓心裡彼此掙扎的兩個自我開始合作。所以試著紀錄心裡的衝突、折衝與妥協，可以幫助自我整合，發揮更大的力量。 

自我一：明天早上我想跑課表。 

自我二：最近一直覺得睡眠不夠，明天睡飽一點再起床。

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自我一：今天整天坐在電腦前，身體好緊不過還是想跑課表。

自我二：先用滾筒放鬆一下再去跑比較好。 

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自我一：跑快點跑快點！我想像上次一樣感受風吹過身體的感覺。

自我二：現在才剛起跑，後面還很長。別急，保持對身體各部位的感受。 

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自我一：太陽突然好大好熱，我不想跑了。 

自我二：身體有什麼不舒服的實際感覺嗎？沒有的話就還可以繼續跑。

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自我一：今天真的好熱喔，這樣繼續跑也只是越跑越慢而已，幹脆到這邊就好了吧？ 

自我二：下一圈經過水站停下來休息一下再說。 

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自我一：真的越跑越慢了，不想跑了。 

自我二：心率還能維持在有氧區間，這樣至少還有建立有氧體能的效果呢，再跑一下吧。 

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自我一：等下 7 點半有事，跑到 7 點就好了吧？ 

自我二：好，再 3 圈就完成這一趟了。可以試著加一點點速度看看，不過小心別超速喔！ 

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出現狀況的時候，可以粗略分為心理上跟生理上的問題。此時可以用是否有明顯的實際感受，像是緊繃、疼痛等等來分辨是身體的問題還是心理的問題。

有時候不是身體跑不下去了，只是心裡不想跑。

而心裡的問題不能完全只靠壓抑，需要「溝通」。