肌力訓練 vs. 按摩：恢復肌肉張力的最佳方式

過去我常常拿滾筒按摩大腿內側跟後側，因為一直覺得這兩個部位很緊。

在規律進行每週兩次的肌力訓練後，不知不覺中就越來越少拿出滾筒了。

跟朋友山姆伯伯詢問，他說：「適當的劑量下，比較起放鬆。肌肉藉由訓練所維持的張力會持續更久。」

換句話說，適當的肌力訓練能幫助肌肉回復適當的長度，比起單純的按摩放鬆，效果更好。

他另外也提到，單邊動作可以使髖內收肌群恢復正常的張力，例如側蹲、後弓步、分腿蹲、單腳蹲、滑冰者蹲。

───────近期課程────────

【KFCS X AMOS 10K線上訓練營】 

日期：2023-11-13～2024-01-14 

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【姿勢跑法】 

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【功能性肌力訓練】 

位於山姆伯伯工作坊，距離捷運中山國小站約十分鐘路程。 

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