練跑步會練到肌力嗎？

上面這段文字說明了，站在Michael Boyle的角度，肌力訓練是為了讓運動員或跑者預防受傷，是為了提高預防受傷的防禦力。

那麼，跑跑跑、不停的跑會練到跑步需要的肌力嗎？

會，但效率很差，而且還要考慮你的跑步技巧是否足以讓你避免受傷。

利用啞鈴負重並且針對特定動作、或特定肌群，效果比較快也比較明顯。

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