什麼是知覺？

教育部國語辭典對「知覺」的解釋：感官接受外界訊息，抽取特徵及加以組織，並參照過去的知識與經驗，而獲得對外界刺激的了解。
說白話一點是分辨的能力。我們很容易分辨冷水跟熱水，那分得出來17度的水跟17.5度的水嗎？

知覺跟跑步技術息息相關

技術動作是用來放大跑步動作的某個環節，使這個環節的知覺更加容易辨認。

因此需要辨認出這個技術動作帶給你的是哪一個環節的知覺：是關鍵跑姿，落下，還是上拉？還是結合兩個動作以上的複合性知覺？還是錯誤動作的矯正動作？

知覺是跑步技術的關鍵，它是你能不能在技術練習中辨認出特定環節的能力，也是你能不能將它應用在跑步中的關鍵，甚至是你在進行長距離比賽中偵錯與微調動作的能力。

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知覺的層次有深有淺。隨著你的進展，同樣的動作會產生越來越深的體會，就像螺旋梯一層一層不斷往上。

從上拉的原地練習開始，看看你的感受是什麼。

• 正確的上拉方向是什麼感覺？跟抬膝、後勾有什麼不同？
• 正確上拉跟抬膝、後勾相比，哪一個比較放鬆？那一個最緊繃？
• 上拉時，哪些地方需要用力？有沒有不該用力的地方用力了？
• 上拉時，哪些時候需要用力？哪些時間該放鬆？
• 上拉時，體重有一直維持在支撐腳上嗎？還能維持平衡嗎？

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