動態熱身_直線日

 

熱身不只是熱身。

熱身是大腦練習協調動作的好時機，因為此時沒有啞鈴或槓片的重量。

有許多訓練動作能改善大腦的認知功能，像是穿越身體中線的動作或是對側手腳的同時動作都需要左半腦與右半腦彼此協調。

直線日

上面影片中的動作適合前後直線運動的動作，像是跑步。功能性訓練是為了讓運動員準備好去面對他想進行的活動，所以有直線日的動作，也有橫向日的動作。

動態熱身要達成的效果：

• 提升體溫，心跳加速
• 啟動中樞神經系統
• 為後續的主訓練模擬動作
• 將心態切換到運動模式

當天的課表是否需要調整，從熱身狀態就可以看出來。