能同步釋放脖子壓力的手部按摩

Melt Method的原始影片是這個。

壺鈴繞頸

 

這個動作可以看作是旋轉軌跡的引體向上，同時也能訓練握力與肩膀的活動度。

其實肩膀活動度對需要高舉過頭的運動很重要，譬如游自由式與排球。

如果沒有壺鈴，也可以用啞鈴或是重一點的書代替。

改善肩頸痠痛的壺鈴繞頸

 

進行以下動作時，頭部盡量要保持不動，以肩膀活動為主。

更正，上面影片中拿書本的時候，頭部動了。下面是更正的影片：