進階跑者如何記錄間歇訓練？

假設今天課表是配速 1 區 30 分鐘＋配速 6 區 200 公尺 *5 趟。

由於教練要看的紀錄很多，如果上面這次的訓練，每一段都分開儲存的話，就會有六筆訓練紀錄：配速 1 區 1 筆，以及 200 公尺 5 筆。這樣對教練來說非常不方便，為了比較每一趟之間的狀況，請用下面的方式將當天所有的訓練儲存在一筆記錄之中。

在這篇文章中將說明：

• 如何查詢你的配速區間？
• 以配速 6 區跑 200 公尺時，每一趟的目標時間是多少（而非配速）？
• 如何操作手錶的分圈鍵（以 Garmin 錶為例）。
• 在河濱、公園進行訓練時，如何利用手錶量測 200 公尺？