Eluid Kipchoge 在週日的柏林馬甫創造了新的世界紀錄 2:01.39！從姿勢跑法的觀點來看，當年他在破 2 計畫中的跑姿有哪些值得我們借鏡的地方？
羅曼諾夫博士在文章中提到，Eluid 當天一直維持著非常穩定的平均步頻 （181~185 step/min)，但是如果再稍微增加一點結果可能就完全改觀了。（42K 總用時 2:00.25，平均配速 2:51.2/km；每十公里 28:32。）
起跑後 36 秒，Eluid 維持著每分鐘步頻 185 步，步幅 1.9 公尺，落下角度 17.5 度。然後就維持這樣的動作直到結束。同時他從腳掌觸地後僅花了 0.6 毫秒進入「關鍵跑姿」，接著從關鍵跑姿到腳掌離地只花了 0.3 毫秒。
整場比賽中最明顯的就是他超大的前傾角。腳掌上拉的方向也很接近身體的垂直方向。最難的是，他的騰空腳從來到支撐腳的膝蓋後，直到支撐腳離地，腳掌一直停在這個位置。將他跟身旁的跑者相比就可以看出動作的差異。
羅曼諾夫博士認為，其他跑者無法保持目標配速並不是因為體能或是鞋子不如 Eluid，而是因為他們的技術以及心理狀況的差異所致。Eluid 專注在技巧上，盡量避免多餘的動作浪費體力。文章中並且進一步提到，他如果要突破世界紀錄的話，可以肌力訓練與知覺開發來提升步頻與增加落下角度。
Eluid 身高 5呎6 (約 168cm)，要破 2 有兩個方式：增加落下角度，那麼他可以達到1:59.24；或是略微縮減落下角度，但提升平均步頻到每分鐘 195步，那麼他可以達到1:59.19。
「跟落下相關的是臀部的肌力；跟拉起相關的則是後大腿的肌力。此外，轉換支撐的能力則跟肌肉肌腱（筋膜等結締組織）的彈力，還有臀部和後大腿的肌力有關」
– 游騎跑三項運動技術，207頁
文章來源：Running Technique Analysis: Eliud Kipchoge
