十公里比賽強度三公里三趟
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| 想像自己在進行十公里的比賽 |
比賽時最重要的是回到終點，所以第一件事要先找出能安全完賽的體感。
在這三趟三公里中，想像自己在跑十公里但是不管配速只問感覺，中途不能看錶。每一趟跑完之後都要問自己，能不能用同樣的體感再跑七公里？
如果還有七公里要跑，還能再快一些嗎？還是要更慢一些？
「主動放慢速度」是非常重要的比賽技巧，懂得在適當的時機點主動慢下來，才能將爆掉的機率降到最低。
在這三趟三公里中，想像自己在跑十公里但是不管配速只問感覺，中途不能看錶。每一趟跑完之後都要問自己，能不能用同樣的體感再跑七公里？
如果還有七公里要跑，還能再快一些嗎？還是要更慢一些？
「主動放慢速度」是非常重要的比賽技巧，懂得在適當的時機點主動慢下來，才能將爆掉的機率降到最低。
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| 想像這是妳通過終點的狀態 |
直到動手寫日誌前，還要再問自己：「今天這三趟，我自己感覺哪一趟最快？哪一趟最慢？」然後才查看手錶上的數據，比較實際的數據跟自己的感覺是不是一樣的。
不必在意這三趟跑出來的數據哪一趟最快、哪一趟最慢，因為同樣的體感在比賽時會有不一樣的速度。第一個要先找出能完賽的體感，不能在中途爆掉或抽筋。
最後，決定自己比賽時要採用哪一趟的體感。祝你好運！
不必在意這三趟跑出來的數據哪一趟最快、哪一趟最慢，因為同樣的體感在比賽時會有不一樣的速度。第一個要先找出能完賽的體感，不能在中途爆掉或抽筋。
最後，決定自己比賽時要採用哪一趟的體感。祝你好運！
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