跑者在設定心率區間的時候，除了要選擇以儲備心率法來設定心率區間以外，還有最大心率以及安靜心率也要設定。這三個設定都設定正確時，分析訓練紀錄的平台才能正確的分析。
以下介紹安靜心率的測量方式，有哪些要注意的地方，以及要如何設定在RQ的訓練平台之中。
以上面影片中的方式將這一筆量測的紀錄上傳到 RQ 之後，可以利用網頁版RQ的拉霸，快速看出十秒的最低平均值。請看下面影片的補充：
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安靜心率的應用
連續幾週都在同一天量測安靜心率之後，可以建立起一個基準值（平均值）。從此之後，可將每次所量到的單次安靜心率與此基準值比較，如果差異不大，在 3~5 之間便可知目前狀況與平常差不多。如果超過此範圍，便有可能是有過度疲勞、過敏、或是感冒。
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