單腳蹲134公斤

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我的體重是 66.6公斤，穿上 60 磅(27.2公斤)的負重背心做單腳蹲，等同於雙腳負荷自身兩倍體重：

（66.6 × 0.84 + 27.2) × 1.62（1.62是怎麼來的？）= 134.6公斤 (約2倍體重)

啞鈴應該越重越好嗎？

啞鈴的作用是平衡前後重心，幫助你保持軀幹直立。挑選適當的重量就可以了。

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• 1.62是怎麼來的？