參加需求
有把握在開訓前使身體維持無傷無病的狀態，並已有跑步習慣（一週累積跑量10公里以上）較為合適。
參加訓練營期間願意不參加其他比賽。
願意徹底執行教練安排的熱身、收操與力量課表。
配戴有「心率與GPS功能」的跑步手錶。品牌不限，但要能確實記錄跑步狀況，並將在訓練營開始前確認數據可以上傳到 RQ，如此教練設定的課表強度才能經過更個人化的計算。
訓練後願意撰寫感想日誌，每次十到兩百字都可以，這除了是一種自我對話的過程，也是一種技術知覺開發的過程，但教練不會特別去看日誌，若有問題的話要在「討論區」提出來。
本訓練營適合
目標明年萬金石馬拉松全馬的跑者！（先練 8 週 10K 課表＋9 週全馬課表 =17 週）
對於線上訓練營如果有相關疑問，請洽 aria-animus0c@icloud.com
訓練營並非一對一的教學，如想要有一對一的指導或是實體訓練，請參考 RQ 一對一線上教練服務。
早鳥費用NTD 1,700 元（2023/10/20 恢復定價：2,200元）
此為純線上訓練營，一次性費用，加入後的課表、影片與教練回覆內容可永久查看
討論區內可隨時發問，教練有問必答。
報名方式：直接在 RQ 課程平台上訂閱付費即可
報名截止日期：11/17（五）
以及10K 成績介於 70～55 分之間，或是 RQ 當前跑力/競賽跑力其中之一介於 29~37 之間。
或者成績不在上述區間內，但如果你覺得自已10K以上的成績卡關很久、無法進步的跑者都適合參加。
11/13 (一) 預備週/暖身週開始
11/16 (四) 【線上課】19:30開始：先修課 +第一週期訓練重點說明 + Q&A（課程錄影可回看，建議在正式訓練前上線觀看）
11/20(一) 正式訓練開始
12/14(四) 【線上課】19:30開始：週期轉換訓練重點課程 + Q&A
12/17(日) 第一週期測驗：70分鐘有氧基礎檢測
1/11(四) 【線上課】19:30開始：測驗前提醒
1/14(日) 10K 測驗日
或者成績不在上述區間內，但如果你覺得自已10K以上的成績卡關很久、無法進步的跑者都適合參加。
課程日期
11/16 (四) 【線上課】19:30開始：先修課 +第一週期訓練重點說明 + Q&A（課程錄影可回看，建議在正式訓練前上線觀看）
11/20(一) 正式訓練開始
12/14(四) 【線上課】19:30開始：週期轉換訓練重點課程 + Q&A
12/17(日) 第一週期測驗：70分鐘有氧基礎檢測
1/11(四) 【線上課】19:30開始：測驗前提醒
1/14(日) 10K 測驗日
對於線上訓練營如果有相關疑問，請洽 aria-animus0c@icloud.com
訓練營並非一對一的教學，如想要有一對一的指導或是實體訓練，請參考 RQ 一對一線上教練服務。
早鳥費用NTD 1,700 元（2023/10/20 恢復定價：2,200元）
此為純線上訓練營，一次性費用，加入後的課表、影片與教練回覆內容可永久查看
討論區內可隨時發問，教練有問必答。
報名方式：直接在 RQ 課程平台上訂閱付費即可
報名截止日期：11/17（五）
退款說明
課程開始當日（2023/11/20）不予退款。
課程前 1 - 7 日（2023/11/13）取消，收取總價 20 % 費用。
課程前 8 日（2023/11/12 前）取消，申請退款將酌收 10 % 行政手續費。
課程前 1 - 7 日（2023/11/13）取消，收取總價 20 % 費用。
課程前 8 日（2023/11/12 前）取消，申請退款將酌收 10 % 行政手續費。
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