過度訓練了嗎？

訓練量太大造成會過度訓練，但是訓練量太小，無法對身體產生影響體能就不會變強。 HRV 的數值中 rMSSD 可以用來判斷身體能不能適應目前的訓練壓力。 

三種 rMSSD 長期趨勢的意義

一個禮拜暫時下降，就長期來說可能是有益的。因為必須讓訓練壓力對身體產生一定程度的影響，為了適應這個壓力，體能才會逐漸成長。但是如果連續一個月都在下降，可能就要考慮先以恢復為主。特別是賽季中，每個禮拜都有比賽的話。

自己連續 3 個月的數據

文章來源：hrvcourse.com