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敢夢敢做敢不同
2023-05-12
伏地挺身:像個T或像個箭頭
進行伏地挺身時,有學生反應手臂後側的三頭肌有強烈拉扯的感覺,提醒她把手肘夾起來就好了(從上方看起來就像個箭頭)。
因為手肘往外撐開時(像字母T),重量的負荷會被轉移到手臂外側;但是如果維持姿勢像個箭頭,負荷就會被維持在胸部。
像個箭頭➡️才是正確動作。
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