WFU

2023-05-12

伏地挺身:像個T或像個箭頭

進行伏地挺身時,有學生反應手臂後側的三頭肌有強烈拉扯的感覺,提醒她把手肘夾起來就好了(從上方看起來就像個箭頭)。

因為手肘往外撐開時(像字母T),重量的負荷會被轉移到手臂外側;但是如果維持姿勢像個箭頭,負荷就會被維持在胸部。

像個箭頭➡️才是正確動作。