賽前會緊張大部分是太在意結果的關係。
王建民曾經在記者問他如何面對排山倒海的壓力時說過「我一球一球投」、「在球場上我只看到捕手跟他的手套」。如果王建民一直想「輸了的話怎麼辦？」或是「我今天要贏過某某某」。這些都是結果，比賽結束之後才會知道的。
我們要面對的挑戰就是如何避免把焦點放在結果上 - 成績。專注於結果會引發痛苦，而痛苦則會引發焦慮、失眠、比賽失常... 相反的，你應該把注意力放在過程上 - 也就是接下來到比賽結束前，你如何利用這幾個短短的時段。誰在乎你的成績？重點是中間的過程 - 讓自己可以在一段短時間裡冷靜地盡全力去做這件事。
而你的「當下這一球」是什麼？提供一個建議：除了比賽結果之外，給自己設定一個過程之中的目標！
