一對一課程報名
功能性肌力訓練（實體課程或線上課程）
跟傳統肌力訓練最大的不同是：針對在日常生活中、運動時會發揮功能的動作，決定訓練課表內容。例如跑步時，彎腰駝背、身體晃動、沒有力氣上拉腳掌。肌少症容易跌倒、體檢紅字、辦公室久坐，全身僵硬，全身酸痛。訓練項目包括：滾筒按摩、伸展與動態熱身、下半身訓練、核心訓練 、上半身訓練、增強式彈跳訓練、爆發力等；教練會指導學員，使用自由重量(啞鈴、壺鈴)等器材來做訓練，改善身體平衡、增強核心肌群、改善核心穩定度，提升關節活動度和肌力。
有效降低運動傷害風險，不容易受傷，改善運動表現，跑得更快、更遠。
姿勢跑法跑步技術（實體課程）
學習人體最佳移動方式與特定運動技巧的跑步教學系統。想一直跑步下去但不受傷嗎？認識姿勢跑法的內涵，讓你可以主動避免運動受傷，並加以改正跑步技術。
禪跑（實體課程）
從「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的16字心法出發，將心的感受與動作搭配在一起，在跑步的過程中練習將心放在當下，不去想飄忽的妄念，珍惜每個當下，活在每個當下。
其他還有
- RQ 一對一線上跑步教練
- 跑姿分析（單次線上課程）
