縮短觸地時間的訓練 - 跳繩

跳繩可以訓練肌肉跟肌腱的彈性，幫助跑步時腳掌自己彈起來，因此能減少上拉消耗的體力，還能縮短神經反應時間。所以跳繩（或彈跳）是必要的訓練之一。