一念萬年・心無罣礙

時間的長、短，空間的大、小，都可因為每個人心中的體驗而有所差別，如果能像上面「得失是非，一時放卻」或是「一心不生，萬法無咎」，便可感受到，雖只是一個念頭的瞬間或是一個狹小的空間，都跟無窮無盡一樣。

能放下心裡的患得患失，才能看到其他各種選擇。

如何做到這一點？先要把你的心從散亂的狀態收回來，讓心專注在一點之後，再放下得失心，才能心無罣礙。

單邊動作的力量：預防膝蓋疼痛的後腳抬高蹲

日常生活中，我們經常需要執行單腳動作，如走路、上下樓梯、跑步和爬山等等。此外，有一個關鍵的肌肉：股內側肌，它是運動員是否擁有強健雙腿的關鍵。

股內側肌除了跟其他股四頭一樣負責伸直膝蓋，同時也扮演穩定膝蓋的角色。它與臀中肌合力穩定膝蓋，防止大腿股骨過度內收而產生膝蓋外翻。所以它是保持膝蓋強壯及預防受傷的關鍵。