有些基礎的訓練是永遠不會變的，也永遠不會少的。
每次訓練我們將會花 30 分鐘的時間熱身。從身體的各個關節逐步打開活動度、啟動呼吸、核心、臀肌，接著進行姿勢跑法特有的彈跳訓練與技術訓練之後，再一次把心拉回身體的感受上。從身體的熱身到心理的熱身都準備好了，心裡充滿想跑的慾望了才開始跑。
金城武曾在廣告中說：「世界越快，心則慢。」
如何專心跑步？
金城武曾在廣告中說：「世界越快，心則慢。」
跑步，也是一種速度越快，心裡越要放鬆的活動。在進行訓練時，只要能很清楚地知道自己在做什麼。在當下該做的事情上用心，同時又很輕鬆地完成，一定能做得很好，同時也不會覺得太累，這便是跑者之道。今年的訓練營，要帶大家一起體驗這樣的境界：在速度之中放鬆。
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