利用平衡訓練來提升速度

跑步是由一個一個數不盡的姿勢連接而成。在這些連續動作中，有一個姿勢，我們必須通過才能繼續向前跑。

雖然這個姿勢的停留時間只有幾毫秒，但它是落下的「起點」。

關鍵跑姿，落下的起點

經過關鍵跑姿之後，向前落下才能開始移動。因此關鍵跑姿越快平衡，落下就越有效率。

同樣的，平衡的能力變好協調能力也越好，代表你能以更精準的動作移動，速度自然跟著提升。

跑者處於關鍵跑姿的時刻就像是被壓縮到底的彈簧，隨時準備釋放彈性位能；也像是懸崖峭壁上的大岩石，只要輕輕一推就會從懸崖邊滾落。

以上說明，聯合報同步刊登。如果你想看影片說明，請看速度從哪裡來的？

資料來源：⟪跑步，該怎麼跑？⟫ 第42章「關鍵跑姿」與體重的本質、意義與價值