生活是一個連續體，訓練不是獨立存在的

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生活是一個連續體，所以別忘了訓練會被生活的其他面向影響。像是前一晚沒睡好，或是最近工作太忙沒時間休息，甚至是最近服用的降血壓藥也可能有影響。

最近有一位學生碰到跑不完心率一區60分鐘的狀況，此時我會降低強度，先以完成課表上的時間或距離當作目標。

我給她的提示是：「剛開始先別著去追心率或配速，先去找輕快的跑感。找到之後再試著進到強度區間。如果狀況不好，就以完成課表上的時間當作目標，速度再慢都沒關係。」

我也不知道她是被生活上的哪一方面什麼影響，所以從課表的進行方式跟降階的方式來提供幫助。我想說的是，課表應該不只是強度、時間跟距離。