在台灣流行的「超慢跑」，讓許多人重新愛上運動。但你是否發現，只要一跑快，膝蓋還是會感到不對勁？
從一個教練的角度，我發現一個超慢跑的「祕密」！
當你保持「雙膝微彎」、只是不斷「上拉腳掌」時，這就是最安全的姿勢。
跑步不只是依賴自身的體能，也包含了技巧與力量。透過姿勢跑法的觀念與方法，學習在更安全的架構下運動，減少膝蓋與關節的負擔。
為什麼這門課適合 30-60 歲的你？
在為期 8 週的課程中，我會帶你一步一步學習：- 科學化的「姿勢跑法」：將跑步視為一個技藝，學會利用重力前進。
- 跑者專屬的力量訓練：不練多餘的肌肉，只練跑者真正需要的「動作」。
- 知覺開發：找回腳掌的知覺，讓每一步都跑得游刃有餘。
無論你是想重拾健康、保持活力，還是希望精進跑步技術，我相信可以一步一步，陪你找回那個「比心目中更強大」的自己。
第 1-3 週： 建立關鍵跑姿，掌握不傷膝的力學基礎。
第 4-6 週： 開發身體的知覺，期中測驗 30 分鐘連續跑。
第 7-8 週： 掌握長距離不痛苦的秘訣，完成 3 公里期末測驗。
【 新店班｜週四晚間 】
⬥ 上課日期：5/14, 5/21, 5/28, 6/4, 6/11, 6/18, 6/25, 7/2
⬥ 上課地點：北新國小（新北市新店區寶橋路 8 號）
【 永和班｜週二晚間 】
⬥ 上課日期：5/12, 5/19, 5/26, 6/2, 6/9, 6/16, 6/23, 6/30
⬥ 上課地點：頂溪國小（新北市永和區文化路133號）
⬥ 上課時間：19:30 - 21:00（每堂 90 分鐘）
⬥ 自備器材：長版彈力帶、滾筒、瑜珈墊（開課時會統一說明）
⬥ 投資健康：2,600 元 / 為期 8 週
⬥ 課後支援：複習影片、Line 群組線上諮詢。
【雨天備案】課程當日遇到雨天則改為進行功能性力量訓練。除此之外，如果遇到極端天氣，例如：會危害健康的嚴重空汙，或是颱風、超大豪雨，教練會依據天氣預報來決定是否延期上課。
【請假與補課】
考量各位同學的行程可能異動，本課程提供跨時段補課彈性。週二或週四班之學員若不克出席原班級，可提前預約至另一班級補課。所有補課需於當期課程之起訖日期內執行完畢，確保訓練進度的完整性。
第 4-6 週： 開發身體的知覺，期中測驗 30 分鐘連續跑。
第 7-8 週： 掌握長距離不痛苦的秘訣，完成 3 公里期末測驗。
課程資訊｜雙班同步招生中
這門課專為「想從頭開始」的你設計，每班嚴格限制 12 人，確保教學細膩度。【 新店班｜週四晚間 】
⬥ 上課日期：5/14, 5/21, 5/28, 6/4, 6/11, 6/18, 6/25, 7/2
⬥ 上課地點：北新國小（新北市新店區寶橋路 8 號）
【 永和班｜週二晚間 】
⬥ 上課日期：5/12, 5/19, 5/26, 6/2, 6/9, 6/16, 6/23, 6/30
⬥ 上課地點：頂溪國小（新北市永和區文化路133號）
⬥ 上課時間：19:30 - 21:00（每堂 90 分鐘）
⬥ 自備器材：長版彈力帶、滾筒、瑜珈墊（開課時會統一說明）
⬥ 投資健康：2,600 元 / 為期 8 週
⬥ 課後支援：複習影片、Line 群組線上諮詢。
【雨天備案】課程當日遇到雨天則改為進行功能性力量訓練。除此之外，如果遇到極端天氣，例如：會危害健康的嚴重空汙，或是颱風、超大豪雨，教練會依據天氣預報來決定是否延期上課。
【請假與補課】
考量各位同學的行程可能異動，本課程提供跨時段補課彈性。週二或週四班之學員若不克出席原班級，可提前預約至另一班級補課。所有補課需於當期課程之起訖日期內執行完畢，確保訓練進度的完整性。
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