我們總習慣把自己的數據跟別人比較，看看誰比較厲害。 HRV 呢？獲得比較高分數的人表示比較健康嗎？
把自己的 HRV 數據跟其他人比之前，需要先考慮年齡、性別、健康（包含心理上）、以及從事健身運動的程度、生活型態等等。所以不如研究自己長期的趨勢更重要。
一般來說，規律的訓練（有氧運動或無氧運動都有效）以及健康的生活型態都能讓 HRV 逐漸往上。如果趨勢是逐漸往下，就有檢討生活型態的必要。
P.S. 有氧運動是慢跑、游泳、騎腳踏車等等；無氧運動則是肌力訓練、短跑衝刺等等。
參考文章：HRV Demographics, Part 2 - Fitness Level
