提升單腳穩定度的方法

 

肌力是預防受傷的防禦力

光跑步不練肌力，容易在跑量增大的階段出現種種疼痛。（不練跑步技術是另一個原因。）因此訓練初期就要先加強肌力預防。下面影片中的動作如果做到抽筋表示這動作對你來說強度太高，要改成其他動作，像是怪獸走路、彈力帶側步走。