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| Photo by Andrew Valdivia on Unsplash |
滾筒按摩的目的在於為結締組織（筋膜、血液、淋巴、軟骨、骨頭、細胞基質、組織液）補充水分，按摩是為了用按壓的方式去刺激結締組織，為缺水的部位（痠痛點）補充新鮮的液體。就像將一塊海綿擰乾，它才能吸進新的液體。
（結締組織包含筋膜、血液、淋巴、軟骨、骨頭、細胞基質、組織液，它並非獨立運作，它和自律神經合作控制姿勢、關節的位置，所以它也會引起關節、骨頭、神經等等的慢性發炎）
（結締組織包含筋膜、血液、淋巴、軟骨、骨頭、細胞基質、組織液，它並非獨立運作，它和自律神經合作控制姿勢、關節的位置，所以它也會引起關節、骨頭、神經等等的慢性發炎）
滾筒按摩並不是越痛越好
疼痛是結締組織缺水的結果，因此按壓的關鍵不在按壓的深度，而是按壓的力道要平均（你正在擠壓身體裡的水分）。
(附註：如果以處理肌筋膜的角度，有時的確是直接對肌肉強力按壓。但是這邊引用的 Melt Method，它強調除了處理肌肉以外，還包括結締組織，所以手法不同。)
軟硬適中就好
個人沒看過實體賣場同時擺出各大廠牌的滾筒，大多數只販賣自家品牌。所以挑選滾筒時，只能在實際用過之後，才會知道什麼牌子是軟硬適中的。
文章來源：⟪風靡全美的 MELT 零疼痛自療法⟫，P.124 再水合，P.40 真實性檢測：運動
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