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HRV 數據那麼多，我該先看哪一個？
應該先關注 HF power！因為如果休息時所量到的 HF power 越高，表示有氧能力越好，以及副交感神經越活躍。HF power 跟 RMSSD 有強烈的相關。
HF power、RMSSD：可以用來觀察自律神經中副交感神經的活躍度。
ln RMSSD：用來觀察 RMSSD 離散的程度。數值越高，離散程度越高，表示狀況越不穩定。
對運動員來說
如果交感神經比較活躍，表示最近從事高強度運動較多。如果數據顯示副交感神經比較活躍，則可能最近所從事的低強度耐力運動較多。
如何判定是交感或副交感比較活躍？
交給 App 來判定吧。通常經過數天的量測之後，會形成一個基準的數值。之後的量測繼續跟這個基準值做比較。比較之後判定今天是屬於兩者介於平衡、或是不平衡。
需要注意的是，不需要一看到今天的 HRV 偏向交感或副交感就馬上改訓練計畫。因為身體需要時間來適應壓力。頻繁調整壓力所帶來的好處小於保持原來計畫的時候，就需要考慮保持原來的計畫。所以除了看單日的 HRV 之外，還需要看整週的 HRV （daily HRV VS. weekly HRV）。
影響可能是一天以前的
影響也可能發生在一天以前或數天前，所以要利用日記記錄可能發生的因素，例如：睡眠、飲食、或其他生活中的壓力來源(其他讓你開心或難過的事)。當數據有變化的時候，檢視「過去幾天」的日誌可以幫助找出影響 HRV 的原因。
是不是很複雜ＸＤ
文章來源：hrvcourse.com
