看到黑影就開槍

由物理治療師 Gary Cook 提出的相鄰關節假說，其中提到腰椎的訓練需求是穩定度，不是活動度。所以腰椎活動度的訓練應該一概避免，對嗎？

上面動作的主要目的的確是腰椎的活動度。但是，不僅僅是腰椎的活動度而已。同時它也能增進髖關節的活動度，甚至能發展臀部周遭的知覺。這對於跑步中需要大幅度活動的髖關節非常有幫助。

訓練皆有風險，但是不能看到黑影就開槍。看到相鄰關節假說就認為，一切腰椎活動度的訓練都應盡量避免是過度反應了。可以在合理範圍內適當的練習，要避免的是過度追求腰椎活動度的極限訓練。謝謝羅曼諾夫博士的提醒 “No one exercise has only one directionof the impact."

#PoseMethod

#姿勢跑法

#Perception

#知覺