HRV 需要關心的是長期的趨勢是往好的方向，或是往不好的方向。某一次訓練之後，隔天的單一數據反而不用太過於在意。所以當以周或更長的週期來觀察 HRV 與 CV 時，合併當下的階段要訓練的是哪一種能力，可以更了解為什麼會這樣走。
有氧訓練階段
有氧訓練刺激副交感神經，所以長期來看 HRV 應該會逐漸提升。而逐漸適應訓練的關係， CV 應該逐漸下降而穩定。
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| 8~12月間執行馬拉松訓練計畫，HRV 隨之上升 |
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| 12月比賽前，CV 震盪逐漸縮小 |
無氧訓練階段
訓練隔天（或2、3天內）的 HRV 通常會下降，一般不會高於平常的基準線。下圖是 2月9號
進行間歇訓練後，隔天 HRV 的下降。
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技術訓練或肌力訓練階段
技術提升或力量提升時，因為不是對有氧能力的刺激，所以此時 HRV 可能會稍微下降或是回到原本的基準線上。
HRV 有天花板
每個人的 HRV(體能)只能提升到某一個層次。到達極限之後，就無法再繼續提升上去。而且 55 歲之後隨著老化而逐漸衰退。但是技術不會有極限。技術訓練的是知覺，讓你知道正確動作是什麼感覺。當技術訓練得越純熟，就越能掌握動作的微小差異。而且，技術不會隨著老化而退步。
文章來源：Andrew Flatt: Elite vs. Recreational Athletes & HRV Coefficient of Variation
