疼痛時該停跑嗎？

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如果疼痛是你現在的困擾，漢森訓練法在書中提出了幾個疼痛的標準，幫助我們思考是否該停止跑步：

• 用 0～10（滿分，痛到極限） 來敘述疼痛程度的話，不能超過 3。
• 訓練後，不能痛到影響走路。
• 如果需要醫療協助才能跑或是減輕疼痛的話，就應該停止跑步。

除了休息或就醫之外，更重要的是找出疼痛的原因才能避免再度發生。

訓練不是光靠累積里程數，每一公里的品質比里程數更重要。

延伸閱讀

• 跑步傷害是怎麼發生的？
• 簡易疼痛判斷

文章來源

• Hansons Marathon Method, page 133, Adjusting for Illness or Injury, ISBN-13: 978-1937715489