 |
| Image by kalhh from Pixabay |
高強度或是長距離訓練後，有 6% 跑者會感到噁心、嘔吐。主要是胃食道逆流所引起的，因為：
- 在運動中喝了太多的液體（特別是馬拉松、超馬或是鐵人三項這種長距離的比賽中）
- 由於不斷上下晃動頭部而引起的暈（暈動病 motion sickness，也稱運動病）
喝太多水或運動飲料
由於人體每小時能吸收的液體最多 500~800 毫升，其實不多。超過之後由於無法被吸收，就會逐漸往食道溢出來而導致噁心或嘔吐。
（補充一點，脫水並不會導致嘔吐。所以如果嘔吐之後喝更多的水是錯誤的治療方式。）
暈
可以在大約一個小時前用藥物預防，並視情況繼續服用到運動結束。有趣的是，研究發現運動員的身材越精實，發生暈動病的機率越高。
