負重順序

在"靈活如豹"書中提到，先動的關節會在執行動作時承擔大部分的體重（自身重量加上舉起的啞鈴）。舉例來說，如果深蹲時先屈曲膝關節，膝蓋就會承擔最大負重。另一方面，如果深蹲時，先將髖部往後推，髖部就會承擔最大負重，這才是正確技巧。

盡可能保持小腿垂直地面

體重知覺

將腳底的壓力分配到腳掌中心（不是雙腳外側、也不是大拇指球或腳跟），雙腳往外扭緊就能看到雙腳出現明顯的足弓。接著先將髖部往後推，動作中維持腳底的體重知覺位置始終在這個位置上。