超慢跑能不能改善骨質疏鬆？

跑步時，每一次騰空與落地之間，下肢需支撐 2~3 倍自身體重的落地衝擊，這是否意味著我們可以用超慢跑來改善骨質疏鬆？

要改善下肢的骨頭密度，需要兩種元素：負重與衝擊。