單純想紀錄一件有趣的事

年輕人學好快！兩招就看到改變了！

這兩週有機會到台北護理健康大學，為同學們上兩堂「姿勢跑法」的技術課程，教他們「如何教別人跑步」。看著這一群比我年輕20歲（以上）的學生，好有穿越感！

年齡所帶來的變化：吸收落地衝擊的能力

丹尼爾斯博士在86歲時還可以用六分速跑四、五公里

前幾年受到「年齡」這個名詞的吸引，開始想知道年齡對我們的影響有哪些，我要怎麼樣可以繼續跑到七、八十歲。在手邊的⟪Lore of Running⟫找到一些資料，包含：

• 最大攝氧量每年會下降多少？ 👉 https://chenshihdeng.blogspot.com/2024/12/blog-post.html
• 體脂肪會逐步上升 👉 https://chenshihdeng.blogspot.com/2025/02/blog-post.html
• 肌肉流失 👉 https://chenshihdeng.blogspot.com/2024/12/blog-post_16.html
• 恢復速度變慢 👉 https://chenshihdeng.blogspot.com/2025/02/blog-post_12.html 
• 訓練量要減少 👉 https://chenshihdeng.blogspot.com/2025/02/blog-post_14.html

今天這篇，則是 Tim Noakes 博士從兩位馬拉松與超馬的明星身上，看到他們在年老之後跑量發生了什麼變化。最後，他提出這兩位跑步名人跑不下去的主要原因，是什麼原因導致這兩位明星在年老之後會跑不下去！？

看完這篇，或許你會跟我一樣，比以前更重視滾筒按摩與伸展等幫助恢復的手段。以下翻譯自⟪Lore of Running⟫, 章節 “Capacity to Absorb Landing Forces”。