複習姿勢跑法感想:
1. 體驗到股四頭肌出力是由於膝蓋往上抬, 如果膝蓋不往上抬, 股四頭肌就不會用力.
2. 跑步的時候蹬地是由於後腳太早出力, 在重心還沒轉換到前腳, 後腳就出力了, 所以就變成"蹬地." 如果將後腳出力的時間稍稍的延後一些, 等到重心轉移過去前腳更多一些, 後腳再出力就比較不會蹬地了. 所以需要訓練協調性. 以及訓練前腳更輕柔的的接住體重. 跟魚式游泳的等到手插入水中再發力的方法一模一樣.
3. 原來一直去注意式前腳掌, 中足, 腳跟, 哪一個著地, 根本不是重點. 重點是腿是不是在臀部的正下方著地, 只要是在臀部的正下方著地, 就是
姿勢跑法.
1. 體驗到股四頭肌出力是由於膝蓋往上抬, 如果膝蓋不往上抬, 股四頭肌就不會用力.
2. 跑步的時候蹬地是由於後腳太早出力, 在重心還沒轉換到前腳, 後腳就出力了, 所以就變成"蹬地." 如果將後腳出力的時間稍稍的延後一些, 等到重心轉移過去前腳更多一些, 後腳再出力就比較不會蹬地了. 所以需要訓練協調性. 以及訓練前腳更輕柔的的接住體重. 跟魚式游泳的等到手插入水中再發力的方法一模一樣.
3. 原來一直去注意式前腳掌, 中足, 腳跟, 哪一個著地, 根本不是重點. 重點是腿是不是在臀部的正下方著地, 只要是在臀部的正下方著地, 就是
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