會痛嗎？

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MBSC的創辦人 Michael Boyle，他幫助過許多運動員從受傷回到場上比賽，案例幾乎遍佈所有的主要項目。

他發現一個有趣的現象。

受傷的學生來找他時，他問「會痛嗎？」，聽到的回答是：「平常不會痛，只有跑步的時候才會痛。」

對他來說，只要會痛這個人就應該暫停跑步一段時間。

但是人們常常只聽自己想聽的，不想聽的就刻意忽略。如果沒有得到他想聽到的答案，就再問下一個。

什麼是功能性訓練？

能用在生活中、運動中的訓練才是有功能的，或者說有目的的訓練。
不妨想想看，你在跑步、爬山時是單腳支撐還是雙腳支撐？因此，分腿蹲、後腳抬高蹲這一類單腳支撐的動作是比較符合現實需求的動作。

譬如說，在搬家時抱起地上的箱子時，身體需要穩定，所以要練維持核心穩定的能力；而放下箱子時，臀部需要往下蹲，所以也要練蹲的動作。依照人體的主要動作來安排訓練，是功能性訓練。

人體的主要動作可以歸類為以下八種：

• 上肢的水平推 / 水平拉
• 上肢的垂直推 / 垂直拉
• 下肢的垂直推 / 垂直拉
• 核心的抗穩定 / 抗伸展

功能性訓練提倡「訓練動作，而非訓練單一肌肉」。能將訓練效果應用到日常生活，或是運動中，才是有功能的訓練。

功能性訓練一對一、一對二開放報名中，請來信 aria-animus0c@icloud.com