雙腿踢水的最主要功能是輔助雙手划水的動作，使身體保持流線型。踢水並不是推進力的來源，如果踢水的動作越大，水阻越大。
踢水的幅度應該要小，並且讓雙腿去配合划手，以手臂動作為主，雙腿為輔。
2021-02-19
2021-02-16
你是漂浮人還是沈沒者？
如果總是學不會游泳的飄浮，是因為還沒學會將整個身體作為支點。
游泳時乘載體重的介質是水，而支點必須穩固不動。
漂浮時，整個身體都是支點。身體必須能維持不動的姿勢與前後重心平衡。
自由式划水時，前伸手成為另一個支撐點，支點必須穩固不動接著讓身體翻過這一個支撐點，落下。跟在陸地跑步一樣。
為什麼有些人就是游的比較好？
引述自影片中的說明：
“許多三鐵選手花了許多時間練習，為什麼總是碰到挫折？
如果想要進步，關鍵在知覺的開發。知覺是指對於自身體重的知覺，與支撐自身體重的知覺。這兩者息息相關。有了這兩種知覺之後，下一步是學習轉換支撐的技巧。“
2021-02-14
2021-02-13
微調，使肌肉恢復彈性
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跑步，肌肉不斷收縮與放鬆。當疲勞逐漸累積，肌肉就越來越無法放鬆。訓練後的收操，除了能使肌肉恢復，也恢復關節與肌腱、肌筋膜。就像賽車拉力賽，每天賽程結束之後，技師都會仔細的把每個零件拆下來檢查、上油，將系統微調到最佳狀態。
收操，就是在微調。為下一次的訓練做準備。
#姿勢跑法
#PoseMethod
2021-02-08
跑步不只是速度、距離、時間
