HRV 與 HRV CV 都跟體適能有相關。HRV 越高，體適能越好；CV 也可以有相同的對應。體適能不好的人，HRV 比較容易被外來的刺激所影響，所以 CV 的變化也會比較大。
訓練初期的反應
選手剛結束非賽季或是剛從休假中回到訓練，這時候的訓練壓力應該是溫和的，所以最早期的反應應該是 HRV 開始小幅度的上下震盪，每週平均值維持不變，但 CV 開始微微上升。下一個階段，訓練規律建立起來之後，訓練的量跟強度開始增加，應該就會看到 HRV 下降，CV上升。
HRV CV 的 7%
7% 是用來判定 HRV CV 的分水嶺。如果 CV 高於 7% 就表示這禮拜 HRV 的變化比較大；小於 7% 就是變化比較小。
HRV 下降 & CV 上升時：假如沒有其他資料參考，猜測這選手可能剛開始訓練或是剛接觸一套新的訓練計畫。由於剛結束假期，訓練的壓力使得 HRV 下降，同時 CV 上升。另一種情形是，在訓練量降低的時候，周平均值會稍微下降一點，但 CV 上升很多。因為 CV 對 HRV 的變化量較敏感。所以當 HRV 稍微上升、下降一點時， CV 的跳動幅度會比較明顯。之前提過，HRV 越高，體適能越好。所以如果是身材非常結實的運動員或是長期接受訓練的菁英選手，如果 HRV 開始下降，而 CV 呈現上升的趨勢。這時候可以確認是不是生活上其他方面造成心情的影響，例如：發生意外、家人過世、工作遭到調職、學生面臨期末報告等等。
訓練，會有計劃地累積壓力跟疲勞，但是訓練以外的壓力應該盡量減少。有時候可以看到這些非訓練所累積的壓力，對 HRV 的影響非常明顯。雖然不會直接造成心肺系統的壓力，但是會影響訓練之後恢復的速度。
HRV 不變，但 CV 上升又代表什麼呢？這表示這禮拜 HRV 上升與下降的變化都差不多，所以平均起來就互相抵銷了。第一種情況是，選手已經適應了目前的訓練，所以 HRV 一下子就恢復到平常的基準線。接下來，可以繼續提升訓練的強度。
另一種情況是已經頂到 HRV 的天花板了。因為每個人的 HRV 都有上限。所以提升到某一個程度之後，就不會繼續上升。這時候訓練還是會對他造成某種程度上的刺激，但是體能已經上不去了。接下來就要從技術、動作技巧、力量或是其他會影響表現的因素來訓練。(You can only get it so high!)
HRV & CV 都上升：第一種可能，表示過去這段時間的訓練有效！使得整體的趨勢往好的方向發展。第二種可能，有某種刺激出現，擾動了你的 HRV，也許一兩天之後才回到基準線，但都會高於過去的基準線一些。這樣情況發生的時候，通常不需要過度擔心，但是還是要確認一下目前訓練的內容跟目標。
HRV 上升，CV 下降：這是減量期應該出現的狀況，尤其是比賽前的減量！這時候訓練量逐漸減少，出現這個狀況表示身體對過去這段訓練的適應非常良好！從過去的經驗中，這幾乎永遠是準備去比賽的訊號。
HRV & CV 都下降：如果是非常高階的菁英馬拉松選手或鐵人三項等耐力型選手，在減量期這樣的情況還蠻常見的。特別是耐力型的選手，由於過去不斷在訓練有氧能量系統，使得副交感神經一直「過度」活躍。到了賽前，教練通常會減少有氧訓練的項目，但維持高強度訓練項目不變。所以一遇到有氧訓練減少，HRV 只是降到原本的基準線，不代表有氧體能下降。換句話說，高階的耐力型選手在訓練中 HRV 持續的上升不一定是好現象，有可能出現無效的超補償。身體努力的要去適應訓練，但是體能已經到達極限了。所以在有氧訓練減量之後，體能回到原本的「天花板」。
所以，分析這些 HRV 的趨勢需要搭配過去這段時間所接受的訓練內容以及訓練的目的一起看。從訓練的內容才能知道 HRV 有沒有反映出訓練的效果。
P.S. 以上文章中的 HRV，都是用周平均值。
文章來源：Andrew Flatt: Elite vs. Recreational Athletes & HRV Coefficient of Variation
