HRV 與 HRV CV 都跟體適能有相關。HRV 越高，體適能越好；CV 也可以有相同的對應。體適能不好的人，HRV 比較容易被外來的刺激所影響，所以 CV 的變化也會比較大。
訓練初期的反應
選手剛結束非賽季或是剛從休假中回到訓練，這時候的訓練壓力應該是溫和的，所以最早期的反應應該是 HRV 開始小幅度的上下震盪，每週平均值維持不變，但 CV 開始微微上升。下一個階段，訓練規律建立起來之後，訓練的量跟強度開始增加，應該就會看到 HRV 下降，CV上升。
2019-02-27
如何使用 HRV CV（2）
HRV 與 HRV CV 都跟體適能有相關。HRV 越高，體適能越好；CV 也可以有相同的對應。體適能不好的人，HRV 比較容易被外來的刺激所影響，所以 CV 的變化也會比較大。
選手剛結束非賽季或是剛從休假中回到訓練，這時候的訓練壓力應該是溫和的，所以最早期的反應應該是 HRV 開始小幅度的上下震盪，每週平均值維持不變，但 CV 開始微微上升。下一個階段，訓練規律建立起來之後，訓練的量跟強度開始增加，應該就會看到 HRV 下降，CV上升。
2019-01-16
GC 設定：恢復？休息？緩和？
每次跑完一趟間歇之後，看看手錶剛剛跑幾秒。咦怎麼這次沒有顯示上一趟跑幾秒？
原來在 Garmin Connect 中「緩和」、「休息」、「恢復」是有差別的。跑完之後的步驟，設定為「休息」或「恢復」，才會顯示前一趟跑多少。
感謝有騰幫忙提供。
2018-10-18
接納與非用力追求
接近訓練營比賽的時刻了，我們可以如何調整面對比賽的心態？下面是來自正念療癒力書中（喬 卡巴金博士著）提到兩個原則。我想我沒有辦法說得比他更好了。
接納(acceptance)
接納，意味著看到事情當下的本來樣貌。如果頭疼，就接受自己頭疼；如果過重，何不接受這就是此刻對自己身體的描述？其實早晚我們都得面對並接受事情的本來樣貌，不論這是個癌症診斷獲得知某人辭世了。我們通常都得經過情緒化地否認或憤怒後才懂得接納，這是自然的發展，也是療癒的過程。事實上，我對療癒的工作定義就是：如其所是地與所有人事物達成和平協議。
撇開耗費大量精力的重大災難不講，日常生活中，我們其實消耗很多能量來否認或抗拒已經發生的事實，因為我們總希望事情能依照自己想要的方式進行。但這只是製造更多緊張與壓力，也阻擾了正向轉變。我們急於否認、強迫與掙扎，只剩下少許的力氣留給成長與自我療癒，更糟的是，這少許的機會在缺乏覺察下又被我們自己揮霍殆盡。
2018-06-23
跑鞋推薦|跑鞋挑選指南|如何選擇跑鞋？
選擇合適的跑鞋，提升跑步的效率與減少傷害
先說結論，挑選跑鞋的原則是：輕、薄、柔軟。
跑鞋的重量要輕，沒人想穿一塊磚塊在腳上。
鞋底要薄，因為過度強調避震緩衝或過度柔軟的鞋子，雖然像踩在棉花一樣的舒服，但是腳掌卻什麼感覺都沒有了，這樣反而會妨礙跑步技術的發展。腳掌與地面之間互動的感受必須要明顯清楚才行。（2026年3月更新）