Bekoji，世界級跑者的家鄉
一個人口數不到 17000 的非洲小鎮，在過去 20 年間 (1992~2012) 產出了 10 面奧運金牌、32 個世界冠軍、破了 10 次世界紀錄。
密度之高，世界上沒有其他地方比得上。新聞媒體紛紛以「世界上最偉大跑者的家鄉」、「培育奧運冠軍的小鎮」來稱呼這個地方。從這個地方出身的跑者有 Bekele 兄弟（Kenenisa Bekele、Tariku Bekele），Dibaba 姐妹（Tirunesh Dibaba、Ejegehu Dibaba、Genzebe Dibaba）。還有：
- Derartar Tulu：1992 年巴賽隆納、2000 年雪梨奧運 10000 公尺冠軍
- Erba Tiki Gelana：2012 年倫敦奧運馬拉松冠軍
- Fatuma Roba：1996 年第一位贏得亞特蘭大奧運馬拉松項目冠軍的非洲女性，並連續三次贏得波士頓馬拉松
- Tirfi Tsegaye：柏林、巴黎、東京、杜拜馬拉松冠軍，同時也是巴黎馬拉松與東京馬拉松的紀錄保持人。
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因此減少下踩的力道，專注於上拉動作能使腳掌迅速地抽離。減少腳掌在地面滯留的時間，使重心自然流暢的移動，也能減少受傷的機率。
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