需要刻意累積跑量嗎？

在準備馬拉松的過程中，需要刻意累積跑量嗎？

在考慮增加跑量之前，請先考慮一下目的是什麼。

因為跑量、里程數這些數字，看不出你做了什麼熱身、肌力訓練、技術訓練，以及你是用什麼心態、配速來跑的。

對教練來說，訓練的關鍵在於品質，不在於數量。

另一方面，訓練的最高境界是用最少的訓練量將效果最大化。所以教練通常不會為了追求成績，而不停地增加訓練量。如果用維他命做譬喻：有一種維他命每天只吃 1 顆就可以改善你的健康，另一種每天要吃 30 顆才會有效果的話。你會選哪一種？

如何享受在雨中跑步的日子？

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雨天可以跑步嗎？當然可以！比賽當天下雨的話，比賽還是會正常進行。

其實下點小雨跑起來反而涼爽好跑，只要做好雨天跑步的準備。

雨天需要準備什麼？避免水泡、避免感冒以及注意家人的感受。