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2024-03-04

訓練這條路上的動態平衡

我們在進行訓練的時候，有時候會以為不管碰到任何狀況或困難都一定要以堅忍不拔的意志力忍耐來克服，想像自己像一顆無堅不摧的石頭，或是擁有鋼鐵身軀的超人。

即使肌肉再痠再疼，都要像上述說的，用意志力忍耐過去。但是往往越忍越痛，到最後就不得不半途放棄了。請看一下下面這段影片4分34秒之處，高空走繩的極限運動員，他們是如何在高空中保持平衡的。

(2024年3月更新)

工作中的休息

你是否也有相同的經驗，有時候精神很好，工作一整天也不會累；有時候才剛開始就想休息了。其實工作跟跑步一樣，也是需要「有節奏的休息」。

來自廚房的番茄鐘

番茄鐘工作法來自意大利文的 Pomodoro，是指重複每工作 25 分鐘，休息 5 分鐘。

對容易分心的人來說持續工作 25 分鐘還不算太難。而且這個 25 分鐘是可以自己調整的，據說最有效率的工作時間有許多種版本，所以你也不一定要設定25分鐘，可以長一點。

但多了這個鬧鐘提醒自己何時該休息，反而能集中精神工作得更久。有興趣的話，可以在網路上搜尋「番茄鐘」或「Pomodoro」的 App 就可以看到各式各樣的選擇。

在肌力訓練中學的動作都可以應用在現實生活中。做錯肌力動作，有很大的原因是因為平常習慣錯誤的動作模式太久了。在所有要學習的動作之中，第一個要先學穩定身體的中軸（軀幹穩定、脊椎穩定）。

在“靈活如豹”書中提到，大多數的人從來沒練習過用穩定的中立脊柱來活動，也不知道在動作中彎曲和過度伸展脊椎可能會帶來傷害，所以平時習慣了彎腰時圓背，或手高舉過頭時將肋廓往後仰。

脊椎任何一處有彎曲或伸展都是錯誤的，脊椎周圍的肌肉是用來穩定的。