一般人跑步時的想法是邁開步伐來跑，或者是，向前擺動四肢來跑。這些動作都容易使自己跨步，所以身體重心會落在腳掌支撐點的後方（這也是跑步造成運動傷害的主因！）。
此時，其實自己可以感受到是不是到腳跟先著地？
2023-02-13
跑步技巧：保持身體重心在支撐點的正上方
教練！這兩天我一直在揣摩什麼叫做跑步時身體的重心要保持在腳掌支撐點的正上方，請問這是什麼意思？
一般人跑步時的想法是邁開步伐來跑，或者是，向前擺動四肢來跑。這些動作都容易使自己跨步，所以身體重心會落在腳掌支撐點的後方（這也是跑步造成運動傷害的主因！）。
一般人跑步時的想法是邁開步伐來跑，或者是，向前擺動四肢來跑。這些動作都容易使自己跨步，所以身體重心會落在腳掌支撐點的後方（這也是跑步造成運動傷害的主因！）。
2023-01-11
Girls Gone Strong 女孩們，一起變強壯吧！
避免不必要的誤會
多年前在前公司接受教育訓練的時候，印象很深刻，原來性騷擾是對方覺得有，就是有。
因此跟學生進行面對面的課程時，如果需要肢體接觸，一定要事先徵求學生的同意。
「我需要用手來進行一些我覺得有幫助的提示，可以嗎？」
「我可以用手幫你調整姿勢嗎？」
徵求同意之後再進行，以避免不必要的誤會。
2023-01-09
跟朋友跑同一份課表，為什麼我的即時跑力卻比較低？
心率區間
在同樣的速度下如果越用力緊繃的跑，心率區間的比例就會越高。放鬆，心率區間就會比較低。
所以妳跟朋友的配速差不多，其中一個人心率比較低的話，系統就會判定這個速度對她來說就是比較輕鬆的，給她比較高的即時跑力。
所以如果很想提高即時跑力的話，就要練習在速度上放鬆。
2023-01-05
如何處理側腹痛？
喚醒橫隔膜還有哪些好處？
除了增加肺容量，增強呼吸系統的效率之外，還能幫助解開髖屈肌。以下摘自⟪反射性性能重置背景理論與實作⟫課程講義。“若橫隔膜功能異常，腰肌功能也會異常，負責髖屈的腰肌功能異常，股四頭肌勢必要分擔更多工作，而形成過度緊繃的股四頭肌。因為大腿前側的股四頭肌需分擔其他部位的工作，所以更容易疲勞，而緊繃的軟組織又會造成ACL的問題。此時直接放鬆股四頭肌，不會改善問題，應該要從喚醒腰肌下手。腰肌喚醒之後，股四頭肌就會鬆了。腹部及股四頭代償髖屈肌，腹部成了髖關節的穩定肌群，上半身的旋轉就會受到限制。因此，旋轉受限不見得都是胸椎的問題。股四頭肌主導，直接影響膝蓋的肌腱炎；間接會影響腰椎的活動度以及緊繃、肩膀往前或將肋骨往下拉，導致不正確的臀部觸發順序，造成側線不平衡（跑步不穩定）。通常按壓時不適感越重，表示原本肌肉喚醒的狀況較差。”
2023-01-03
2023-01-02
2022-12-24
過程即是目的，現在就是全部
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| 學生參加中國當地的比賽 |
- 罗彦成（南山半程馬拉松：1小時19分34秒）