如何使「向前落下」的感受更明顯？

 

【KFCS x AMOS 10K 訓練營招生中】 

日期：2023-11-13 ～ 2024-01-04
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孤獨是面對自己的開始

 最近開始看楊蓓老師的⟪親密、孤獨與自由⟫，書中提到以前我自己小時候常常喊著「沒有事情做，我好無聊！」，那個感覺其實是寂寞。

寂寞無聊的時候，下意識的打開電視或是 IG、抖音，是為了把「心」放在外在的刺激上，不過那只能暫時麻痺自己。反而是運動才能幫你將注意力拉回身體的感受上。注意力回到自身感受，就是回到當下，把心放在自己的身上，而不是外在的刺激。這是孤獨。

楊蓓老師說先經歷過寂寞之後，能面對這個感覺並接受自己是寂寞的；下次再遇到時，就能將寂寞轉化爲孤獨。她說孤獨其實是正向的。當我們能夠一個人獨處，把心收回自己的身上，滿足感會油然而生，不會有慌張恐懼。

心理學大師 Rollow May說：「誠實面對自我，便是孤獨的開端。」

這本書只讀一點點就覺得很有意思！尚未讀完，待續。

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「請問我參加這個訓練營能不能破PB?」

 

「請問我多久能看到訓練的效果？」
「請問我參加這個訓練營能不能破PB?」

這次開課之後，這兩個問題最直接的被問到。

大腿後側與臀部交界處肌腱發炎的可能原因

 

訓練之後，即使喝了很多水還是一直覺得很渴嗎？

玫瑰鹽 Photo by Jane Gonzalez on Unsplash

光喝水無法補充隨著汗水流失的「鈉」。

體內的鈉離子越少，運動後越容易流失水分。所以光補水，水分還是會不停流失掉。需要額外補充鈉，才能使水份留在體內。因此建議還是要補充運動飲料。

富含水分的飲料，除了水、運動飲料，還有酸櫻桃汁、蘋果汁、牛奶也是富含水分的飲料。

學生回饋：為什麼要學姿勢跑法？

Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash

「會嘗試姿勢跑法，是因為一開始跑步很快的膝蓋就受傷了。試了各種主動被動的治療方法，重覆了一兩年，時好時壞，始終無法回到原本的狀態。最後退回到最根本，重新審視跑姿.

用姿勢跑法，跑對的時候，我的膝蓋會告訴我。

這種打掉重練的邏輯不是每個人都有耐心重新來過。雖然真的最後發現慢慢來最快。這是我嚐試到目前唯一一個可以不中斷跑步，持續慢慢增量而感覺一次一次變好的方法。或許會錯過眼前的賽事，但這是看起來可以一直一直跑下去一輩子的方法。而後者才是我真正的目標。」(Wen)