 |
| 閱讀跟進修是我每天早上的第二件事。 |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練
膝蓋的問題，許多都與臀部有關。只要臀部訓練好，膝蓋的問題就解決了。這本書適合有肌力訓練需求的社會大眾與運動員，書中的動作不花俏，但實用！
紮實的基礎，才是我們需要的。在麥可波羅伊功能性訓練聖經中提到，他們訓練中心奧運選手的肌力課表也是樸實無華的。我們不需要花俏的動作，不需要學很多不同動作，我們需要的是實用且有功能性的動作，而且要規律做。
對教練來說這本書也很實用，拿來備課剛剛好！
“鴿式與髖屈肌伸展誰先誰後？”
“分腿蹲站不起來的時候該怎麼辦？”
“肌肉喚醒術有分順序或一定的手法嗎？”
“橋式時，大腿後側抽筋怎麼辦？”
“足底肌群如何按摩與活化？”
“鴿式伸展時，膝蓋感到緊繃怎麼辦？”
“鴿式伸展時，要趴下去嗎？”
書中記載了每個動作的正確方式、常見錯誤，每個動作要做幾次幾組，動作與動作之間如何安排順序，書中附有完整課表、Youtube 影片示範還有線上討論區。如果看完之後還是有問題不知道找誰問，可以從線上討論區直接跟山姆交流。超佛心！
推薦這本書：從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練
教學的技術、上台的技術
“從『自己會』到教『別人會』絕對是距離很遙遠的兩件事情！很多人以為，只要一五一十地講出自己會的東西就算是「教學」了；但是從學生的觀點來看，他們是否聽過老師講就能學會？在上課的過程中，學生夠集中注意力嗎？如何在學習之後，實際應用到生活與工作中？老師自己熟悉的知識與技巧，可不是用嘴講出來就好了，還得轉化成可以教也可以學的內容，更必須思考許多關於教學設計與技巧的事情。”
“絕對沒有『佛度有緣人』這回事，老師要為自己的教學負起全責！”
POSE METHOD 游、騎、跑三項運動技術
這一本與前兩本姿勢跑法的書相比，原理說明的更清楚，而且還把技術動作分類成初階與進階。如果從國內三本之中只選一本做代表的話，我會選擇這一本。
LORE OF RUNNING
這本書目前國內還沒有中譯本，但是目前除了抽筋以外，其他問題都可以在書中找到答案。絕對是想要深入研究跑步的人都要有的工具書。它在我的書櫃上躺了至少一年，當我翻開它的時候才知道是如此好用。禪門第一課
打坐是我每天早上做的第一件事。它不只是能幫你保持心情平靜而已。如果在每天的一開始，就先能保持平靜，才比較不容易因為慌亂或急躁而浪費自己的精力，或做錯事得罪人。
長期下來，它也一直幫助我堅定的走在這條私人教練的路上。如果不是有接觸法鼓山的課程，我可能早就迷失自己了。
這些技巧的目的，是要讓心能夠遠離妄念、苦惱以及束縛，使心神集中的狀態，之後再進入到心不分內外的層次，但這只是禪修的第一步而已。禪並不只是只有這些集中精神的技巧而已，而是更近一步超越了這些技巧。
有一次，一位居士問六祖惠能：「要求得解脫，是不是一定要練習打坐與入定？」
六祖惠能如此回答：「不一定。道（實相的本質）必須由心去領悟，怎麼會存在於打坐這個動作裡？」
修行的方法只是一種方便法門，是為了使我們的心澄淨下來，因此一定要靈活運用。
在禪的傳統裡，究竟真理有時候被比喻為月亮，而人所熟知的一般真理，則被喻為指向月亮的手指。有人看到月亮，於是用手指只給其他還沒有看到月亮的人看。如果那些人看的是手指，而不是月亮，那麼他們還是沒搞清楚：手指並不是月亮。文字、語言、思想以及概念就像手指，只能表達第二層次的真理，但卻能指向究竟真理。最究竟的真理叫做心、本性或是佛性，那是每個人必須去親自體驗，無法言說的。
大學時入手的單車旅行書，珍藏至今！在著迷於單車旅行的那段日子，想像自己像一匹狼，獨自一人在山野間穿梭。想走就走、想停就停，自由自在好不愜意。山上才是最美的！只要人少的地方都美！我曾經單車環島，推薦蘇花公路、北橫、中橫、南橫、新中橫。後來夢想單車穿越美國，這之後再說吧。
