動作與動作之間會互相影響

在跑步的過程中我會預設今天要專心在哪一個部分的動作。假如我今天要專注在維持著關鍵跑姿往前落下，這樣可以幫助自己在進行中維持「落下」的知覺，改善「落下」的技術。

動作之間會互相影響

但這樣練習可能會產生的小腿緊繃或是腳掌緊繃的問題。原因是刻意維持落下的時間太久，使小腿支撐的時間變得更久了。

如果改成專注在上拉的話呢？初學姿勢跑法，尤其應該專注在上拉動作上。這是一般跑者不會特意留意的地方，最棒的是，它可以改善跨步的問題。但是如果過度強調上拉動作，落下的時間就被壓縮了。

這三個動作會互相影響。最理想的狀態是三者達到流暢的平衡，但在練習的過程中，無法一次達到完美。必須透過一次一次的修正，一次只專注在一個部分，一點一點的調整。