最好的方式是把這個比賽跑在要爆不爆的強度。到在一半距離之後，如果感覺還不錯，可以試試看把配速稍微提升一些。
最容易犯的錯誤是在起跑的時候跑得太快。所以在起跑的時候把它看做是 14 公里的比賽，過了 2 公里之後再看看要不要變速。到了七公里之後， 2 吐 2 吸的呼吸節奏應該還是感覺很輕鬆。如果覺得輕鬆，就表示前面不會跑得太快。在最後的衝刺可能會需要改成 1 吐 2 吸，不過如果保持 2 吐 2 吸到終點也很好。到終點的時後，最好的結果是前半程跟後半程的完成時間是一樣的。不然，前面一開始的時候配速慢一點，也比太早爆掉好。
文章來源：
How To Approach Pacing a 10K?
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