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| 上坡要縮小步幅，提高步頻。 |
上坡時，覺得累是因為花了太多的力氣使自己往上蹬。「落下」才是使你前進的動力。所以保持雙腳輕快的節奏，不要把力氣花在跟斜坡硬拼。利用落下的技巧前進，保留雙腳的力氣來維持上拉的輕快。
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| 坡度越陡，步頻越快、步幅越短。 |
下坡的時候，身體往前落下的角度需要更少一點。所以動作其實一樣，只是雙腳上拉的高度更低，讓動作盡快地回到「關鍵跑姿」。當步頻不夠快時，就會大力撞擊地面，變成煞車。
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| 關鍵跑姿的姿勢不會因地形而改變。 |
文章來源：Pose Method 游、騎、跑三項運動技術，第 26 章跑步中常見的錯誤與矯正方式。
